最後更新日期： 2025-05-28 by Missie
護理師們從萌生念頭、到勇敢踏出離職那一步，每個決定背後，都充滿艱難與掙扎。
本文用經驗和專業，幫助護理師們在離職過程中降低風險、維護權益，並順利銜接下一段充滿可能的職涯旅程。
護理師離職4大原因
護理師離職的原因往往不只是單一因素，而是臨床工作中多重挑戰交織的結果。
護理師離職的考量大致可以分為四個層面：
- 職場環境：高壓工作、輪班與加班、職場氛圍(學長姐文化)、人際衝突(同事或家屬)。
- 體制問題：護病比未改善、新興職缺與行業競爭(如長照、自媒體等更有吸引力的選擇)。
- 職涯發展：薪資與福利未達預期、晉升發展機會有限。
- 個人生涯規劃：家庭與工作衝突、個人成長需求(讀書、轉跑道)。
此外，離職原因也可能因在職時間的不同而有所區分：
- 3到6個月內：
初入職場的護理師，常因難以適應現實工作中的衝擊而離開。
- 半年到一年內：
此階段的離職，多與單位的氛圍與主管的管理風格有關，反映出職場環境的不適應。
- 1到2年：
離職決定通常反映出，對醫療體制的不滿或失望。
- 3到5年：
更多涉及職涯發展與生涯規劃，意味著你對未來的成長、與發展有新的期待。
瞭解這些原因，能夠幫助你檢視目前的狀況，進而做出更明智的離職決策，並規劃出適合你的職涯藍圖。
自我評量工具：該離開護理嗎？
你可能已經初步了解，想要離職的原因，但正在猶豫─是否真的要離職？
這份測驗，能幫助你更進一步釐清，是否非得離職才能解決問題！並檢視是否為轉職做好全面準備。
請根據實際情況回答，最後將各題得分相加，滿分為 10 分。
問題1：在決定離職前，了解內心真正驅使你離開現職的原因至關重要。你是否清楚想離職的根本原因？
- A. 我非常清楚離職的原因，並相信透過內部改善無法滿足我（2 分）
- B. 我大致知道離職原因，但其中仍有部分，需要進一步釐清（1 分）
- C. 我不大確定想離職的原因，尚未整理出明確的動機（0 分）
問題 2：你是否曾嘗試過溝通，尋求改善工作中高壓、輪班與人際衝突等問題？
- A. 多次嘗試，問題仍無法解決（2 分）
- B. 曾嘗試過，改善效果有限（1 分）
- C. 尚未嘗試，等待合適時機中（0 分）
問題 3：你認為目前的工作是否能滿足你的職涯成長、家庭平衡與個人發展需求？
- A. 全無法滿足，留任造成耽誤（2 分）
- B. 部分能夠滿足，但有點遺憾（1 分）
- C. 大部分需求都能得到滿足，問題有機會透過協調來解決（0 分）
問題 4：你是否已制定一份明確的轉職計畫，包括目標職位、財務規劃、技能提升與求職策略？
- A. 我已準備好所有細節，對未來充滿明確規劃（2 分）
- B. 我已有部分計畫，但仍需要進一步完善（1 分）
- C. 我尚未著手規劃，對未來方向還在迷茫中（0 分）
問題 5：在離職後，面對找工作或進入新的職場挑戰時，你是否有足夠信心來應對？若你感到缺乏信心，是否又擁有足夠的外部支持（例如家人、朋友或專業顧問）來幫助你？選擇最貼近的答案：
- A. 我對離職後需要面對的挑戰充滿信心，因此不太需要外部支持（2 分）
- B. 我對離職後要面對的挑戰有些猶豫，但幸好有一定的支持作為後盾（1 分）
- C. 我對自己能否面對離職後的挑戰缺乏信心，而且缺少足夠的外部支持（0 分)
測驗解讀：
- 8 ～ 10 分：
你的答案表明，你強烈認為離職是解決目前問題的最佳方式。
並且，你在轉職計畫與支持系統上都已準備充分，已經準備好迎接全新的職涯挑戰。
- 4 ～ 7 分：
你的狀況介於嘗試改善與離職之間。
你對現狀既有嘗試，也存在疑慮。並且在轉職目標、或準備上仍有加強的空間。建議你進一步評估風險、完善轉職計畫，才能更明確、更有信心地提離職。
推薦你閱讀這篇：《護理師轉職不後悔：這些步驟助你避開風險，走得更穩更遠！》
- 0 ～ 3 分：
你的答案顯示你尚未有明確的方向或準備，或許此時不需要急著離職，而應先積極釐清自己的需求與下一步的想法，等到情況更明朗再做決策。
推薦你可以先參考，我整理的免費職涯資源《5種免費職涯諮詢資源：給還在找方向的護理人，一步步找出自己的路！》
若你正面臨是否離職的抉擇，且覺得問卷結果未能提供足夠的依據。
也歡迎進一步了解我的【諮詢服務】。我會協助你深入分析現況，幫助你更安心、更明確地規劃未來。
護理師提離職，有哪些眉角？
我們一定要想清楚了再採取行動，千萬不要把離職當作談條件(升職、爭取休假)的手段，意氣用事可能會影響職場的專業、與人際關係。
(1)與護理長談離職的技巧
- 先傳訊息，約雙方有空的時間面談：
除了傳達對阿長的尊重，也顯現出你對離職決定的慎重！
- 理性表達想離職的原因：
勿在這時抱怨、切忌大吐苦水，容易讓阿長誤會你是一時情緒鬧離職，被轉移焦點。
- 最後，別忘記感謝阿長過去的照顧：
除了給前主管留下好印象，也希望最後的工作日能安全下莊、不被刁難。
(2)面對慰留的策略
因為護理人力嚴重不足，由其是病房護理師，提離職不可能不被慰留。面臨阿長的人情壓力與管理手段，可以參考以下這些策略：
- 堅定立場，強調這是多方考量後的決定，不是衝動辭職。
- 提出離職下一步規劃，讓阿長知道事情已經沒有轉圜的餘地。
- 拒絕拖延，事前就先設想預計離職的時間，並最好當下就達成共識，以免後續被拖延。
- 如果阿長情緒失控，開始言語責怪或辱罵你，也盡量不要受影響，別忘了最重要的是要把離職談妥。
(3)發送離職信
和護理長、督導面談獲准離職後，通常我們會默認正式提出離職，並且已經做出離職預告了。
但其實書面提出離職––提交離職信，除了能正式通知護理長，明確表達離職意向，避免會談中有任何誤會。
再來，透過書信記錄，也可以保護自己：寫下正式提出離職的時間、以及預計離開崗位的時間，避免院方將來以「離職沒有提早講」，追究員工「離職預告期未滿離職」的責任。
我會建議用email的方式來寄送離職信，除了雙方都能留有紀錄，再來有任何需要討論的地方都能直接溝通。
離職信重點在於：一、提到離職原因。二、 紀錄離職共識。三、離職交接規劃。
可以參考以下150字的護理師離職信範例：
OOO護理長，您好。
感謝單位過去的栽培，帶給我許多學習及成長。但因為(家庭/身體/個人發展)因素，我必須提出離職，已於O年O月O日與護理長完成離職面談，再次感謝護理長的肯定及慰留。
我預計在O年O月O日卸下OOO工作離開OO單位。在離開前我會認真把工作做好、交接好，再次感謝單位給予我的栽培，這段寶貴的經驗將永遠留在我心中。
護理師離職流程
護理師離職依法規定，要在離職日起30天內辦理歇業手續，不然將會懲處3千至3萬元不等的罰金！護理師離職流程如下：
- 完成院內離職流程，取得離職證明書。
- 至公會辦理退會流程，並取得公會退會證明，後續到衛生局辦理歇業會用到。臨櫃辦理退會的話要攜帶：
- 護士或護理師證書正本、影本各1份。
- 離職證明書正本、影本各1份。
- 執業執照正本。
- ※
- 至衛生局辦理歇業手續，臨櫃辦理要攜帶：
- 執業執照正本
- 離職證明
- 公會退會證明
整個離職流程，大約需要半天到一天的時間來完成。
護理師離職常見問題
(1)單位不放人怎麼辦？
如果無法好好溝通，只能搬出法律來。依法員工有離職的權力，離職不必取得雇主同意，這個是員工的「離職權」。只要員工有做好「離職預告」如遞交辭呈，並「按離職預告規定」離職，員工不會有法律上問題。
(2)離職要多久前提出？離職預告期有多久？
護理師離職，需按照工作年資長短提前提出：
- 3個月以上未滿1年，10日前預告。
- 1年以上未滿3年，20日前預告。
- 工作3年以上，30日前預告。
如果阿長用「現在缺人手，要XX個月以後才能離職」、「要等上一個人離職後才能走」等原因為由，強迫護理師在超出「離職預告期限」後離職，這是是違反勞基法的。護理師們可以主張保護自己的權益。
(3)需要寫辭職信嗎？
實務上通常是以口頭方式向護理長預告離職，其實書面提出離職信，才是對自己最有保障的作法。辭職信撰寫要點詳見【上一段內容】
(4)合約未滿離職，要交違約金嗎？
我第一次離職時，因為合約上有註明，工作未滿2年離職會有違約金，不懂法律規定的我也傻傻交過違約金。
後來才知道，未達最低服務年限前離職，雇主要求賠償違約金是違法的，除非雇主有提供簽約金、專業培訓並有簽署合同，才能按比例向員工提出賠償。
※推薦閱讀：Dcard護理版置頂文章《#臨床相關問題 〔勞動權益〕離職要怎麼辦～要不要賠違約金！》
(5)需要申請在職證明嗎？
需要。因為護理人員離職後，依法得到衛生局辦理歇業，那時會需要出示在職證明。
另外提醒，如果你的下一步是到海外就業、或留學，建議離職時，一併申請英文版在職證明，並請人資備註你的工作單位性質(加護、急診、內外科)與考績。
如果覺得有必要，也可以趁這時邀請護理長幫你寫推薦信，因為這時寫印象最深，也不怕日後需要卻聯繫不上。
護理師離職的下一步
離職後除了讓自己好好喘口氣，也非常鼓勵你，趁這個機會利用：工作、自我成長、玩樂、關係，這四個指標好好盤點過去、把握現在、創造未來的理想生活。
- 工作：思考上一份工作滿意和不滿意的地方。接下來你打算怎麼做？
- 自我成長：思考上一份工作的收穫和不滿足。接下來你打算怎麼做？
- 玩樂：思考上一份工作期間，是否有足夠的休閒充電時間？接下來你打算怎麼做？
- 關係：思考上一份工作期間，在關係中表現如何(家人、朋友、伴侶)？接下來你打算怎麼做？
如果你希望，利用離職前後這段時間更加深入全面地探索自我，也可以預約我的【諮詢服務】。我會陪你一起探索自我，找尋專屬於你的生涯目標、更明確地規劃未來。
結語：善用離職的想法，重拾對未來的選擇權
給還在猶豫是否要離職的你：
不論最終是否決定離職，當我們開始覺察到自己的猶豫，就是開始看到改變的機會。
也請記得，離職並非唯一的出路；透過自我對話、職場上的溝通與調整，我們仍可能在不離職中創造滿意的解決方案。
給已經決定離職的你：
離職不僅意味著一段職涯的結束，更是一個全新旅程的開始。
當我們勇敢地做出改變，請記得給自己足夠的肯定與準備。
規劃好下一步職涯路徑，建立堅實的支持系統，並持續學習與成長，迎向更符合理想與夢想的新局面。
最後，無論選擇留下或離開，傾聽內心的聲音，忠於自己的感受，都能重啟未來的無限可能。
